Lessenrooster

Maandag

STRENGTH & CONDITIONING
09:00 – 09:55
STRENGTH & CONDITIONING
12:15 – 13:10
STRENGTH & CONDITIONING
17:00 – 17:55
STRENGTH & CONDITIONING
18:05 – 19:00
BOOTCAMP / TRYOUT
19:10 – 20:05
STRENGTH & CONDITIONING
20:10 – 21:05

DINSDAG

CORE & SWEAT
09:00 – 09:55
STRENGTH & CONDITIONING
12:15 – 13:10
STRENGTH & CONDITIONING
17:00 – 17:55
STRENGTH & CONDITIONING
18:05 – 19:00
STRENGTH & CONDITIONING
19:10 – 20:05
OLYMPIC WEIGHTLIFTING
20:10 – 21:05

WOENSDAG

RUN
07:30 – 08:30
STRENGTH & CONDITIONING
09:00 – 09:55
STRENGTH & CONDITIONING
17:00 – 17:55
GYMNASTICS
18:05 – 19:00
STRENGTH & CONDITIONING
19:10 – 20:05
STRENGTH & CONDITIONING
20:10 – 21:05

DONDERDAG

STRENGTH & CONDITIONING
09:00 – 09:55
STRENGTH & CONDITIONING
17:00 – 17:55
STRENGTH & CONDITIONING
18:05 – 19:00
PURE STRENGTH
19:10 – 20:05
BOOTCAMP / TRYOUT
20:10 – 21:05

VRIJDAG

STRENGTH & CONDITIONING
09:00 – 09:55
CORE & SWEAT
12:15 – 13:10
STRENGTH & CONDITIONING
17:00 – 17:55
STRENGTH & CONDITIONING
18:05 – 19:00
STRENGTH & CONDITIONING
19:10 – 20:05

ZATERDAG

STRENGTH & CONDITIONING
09:00 – 09:55
STRENGTH & CONDITIONING
10:05 – 11:00
OLYMPIC WEIGHTLIFTING
11:10 – 12:10

ZONDAG

STRENGTH & CONDITIONING
09:00 – 09:55
MNI KIDS 3-6 JAAR
09:30 – 10:00
KIDS 7-12 JAAR
10:05-11:00
STRENGTH & CONDITIONING
10:05 – 11:00

PERFORMANCE

11:10 – 12:05

STRENGTH & CONDITIONING

 Een gevarieerde training die de perfecte balans biedt tussen kracht en conditie. Ideaal voor het opbouwen van spierkracht, verbeteren van uithoudingsvermogen en vergroten van flexibiliteit. Geschikt voor alle niveaus, van beginner tot gevorderde.

RUN
Looptraining voor alle niveaus, van beginnende joggers tot ervaren hardlopers. Verbeter je looptechniek, uithoudingsvermogen en snelheid met gevarieerde loopoefeningen.

PURE STRENGTH
Een les die zich volledig richt op krachttraining. Focus op het opbouwen van maximale kracht en het verfijnen van gewichtheftechnieken met behulp van barbells en andere weerstandsoefeningen.

OLYMPIC WEIGHTLIFTING
Voor wie zich wil verdiepen in olympisch gewichtheffen. Een les gericht op het perfectioneren van techniek, kracht en uitvoering van de snatch en clean & jerk.

OPEN GYM
Vrij trainen zonder begeleiding van een coach. Open gym is beschikbaar op weekdagen van 9:00 tot 12:30 en van 14:30 tot 21:00. In het weekend geopend van 9:00 tot 14:00. Vergeet niet je plek vooraf te reserveren!

BOOTCAMP / TRYOUT
Beginnerslessen met een focus op laagdrempelige oefeningen en basisvaardigheden. Perfect voor nieuwe leden die de basis willen leren kennen in een toegankelijke setting.
 
CORE & SWEAT
Een intensieve workout met een combinatie van buik- en rugversterkende oefeningen en uitdagende conditietraining. Versterk je core en verbeter je algehele fitheid.
 
PERFORMANCE
Een uitdagende teamtraining voor de meer ervaren leden van D10.
 
GYMNASTICS
Een les voor alle niveaus, gericht op het opbouwen van kracht en controle in gymnastische bewegingen. Door middel van gestructureerde progressies werk je aan skills zoals handstand, pull-ups, en andere lichaamsgewichtoefeningen. Ideaal voor het ontwikkelen van coördinatie, balans, en kracht.